Browsed by
Kategori: Träningsdagbok

Styrka, konditionsträning & nytt mål…..

Styrka, konditionsträning & nytt mål…..

Tänk va lyckokänslorna bubblar när man tränat så svetten lackar och man blir endorfinkickad. Idag styrketränade jag 30 minuter på maskinerna. Rygg, ben & mage. Lite mindre på armarna. Mina handleder känns svaga efter att varit lite inflammerade till och från i sommar. Men hoppas de snart repar sig. Jag använder voltaren-salva och försöker att inte belasta dem mer än jag måste. I måndags började jag dra in lite på mat-intaget. Jag byter ut lunchen mot en pulverdrink. Frukost: havregrynsgröt…

Läs mer Läs mer

Lördagstränat!

Lördagstränat!

Äntligen tid att vara på gymet. Idag körde jag styrketräning en hel timme. Enbart på maskinerna. Ibland har jag ingen färdigt upplägg i huvudet och då tar jag maskinerna i kronologisk ordning. 3×15 repitioner på varje. Jag svettas och vissa muskelgrupper darrar/skakar av belastningen de fått – skönt. Jag känner att jag fortsätter utvecklas på gymet. Jag har bra kondis nu och orkar köra tyngre vikter. Jag känner en spänst i kroppen jag inte haft förut. Jag har aldrig lyckats…

Läs mer Läs mer

Back on track på löpbandet & Rythm of the night!

Back on track på löpbandet & Rythm of the night!

Jihoooo, nu värker inte fötterna längre & en timme på löpbandet gick jättebra. Det var så många bra låtar på radion idag. Jag måste göra en spellista på Spotify till mina pulshöjande promenader. Rythm of the night var toppen att gå i takt till. Jag vill även ha med Sara Larsson, danny saucede, hero med Charlotte perelli. Hihi. Hur gör man en spellista?! Spotify har jag men lyssnar sällan…Nu får jag vara nöjd med 6 km in på hälsokontot. Bra…

Läs mer Läs mer

Konditionsträning och styrketräning!

Konditionsträning och styrketräning!

Idag gick jag 3 km på fatburning-programmet och sedan styrketränade jag. Mage, rygg, rumpa & ben. Skönt. Jag längtar efter varje cocktail av serotonin, dopamin och endorfiner. Kroppen är fantastisk när den får förutsättningar. Träning reglerar det mesta.

Min lördag – lördagsutmaning!

Min lördag – lördagsutmaning!

Nu har jag summerat veckans alla promenader på gåbandet. Det blev näääästan 4,7 MIL!!! Hade jag inte satt i sinnet att satsa på en vecka med extra mycket fatburning hade nog inte alla dessa kilometrar blivit av på samma vis. Bilden visar dagens promenad. Tjohoooooo!!!! 4,7 mil. O det är bara på bandet. Veckan har varit aktiv.

Lördag till lördag-utmaning!

Lördag till lördag-utmaning!

Den här veckan bestämde jag mig för att gå långt och mycket på löpbandet då jag tycker det är bästa och effektivaste sättet för mig att bränna fett. Hittills har jag fått ihop 33,83 kilometer. Alltså ca 3,3 MIL!!! På lördag blir det spännande att summera. Mätbara resultat gillar jag. Det sporrar och utmanar. Egentligen är jag ingen tävlingsmänniska, men med mig själv kan jag vara det.

Morgonpromenad på bandet!

Morgonpromenad på bandet!

Lyssnandes på podd. Frukost är alltid gott. Men väldigt väldigt god efter nästan 6 km. Den här veckan ska bli rolig att summera. Jag tänkte gå ihop några mil. Kul att tävla med sig själv och utmana sig. Jag tränar ofta ensam och har inga problem att komma iväg på saker utan sällskap. Det blir effektivare. Godmorgon!