Uppvärmning!

Det är viktigt att värma upp kroppen före träning. Generell uppvärmning där man ökar kroppstemperaturen så ledvätskan sväller och smörjer leden. Man ställer även in sig mentalt på det arbete man ska utföra. Aktiveringsövningar är också bra så hjärna och muskler kopplas ihop och blodflödet till musklerna ökar. Det är bra för nervsystemet. Jag känner mig ofta uppvärmd före gymet om jag har jobbat och gjort en massa massager innan. Men jag börjar ofta på gåbandet så jag får upp pulsen och svettas, sedan sträcker och stretchar vader etc innan jag kör igång med styrkan.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *